Nawracająca rwa kulszowa może dosłownie wywrócić życie do góry nogami, drastycznie obniżając komfort codziennego funkcjonowania. Wiele osób niestety nic z tym nie robi, nie eliminując czynników ryzyka rwy, czyli siedzącego trybu życia, braku aktywności, nadwagi oraz przekraczania możliwości fizycznych organizmu (np. zła technika ćwiczeń na siłowni). Jednym z małych kroków w kierunku zminimalizowania prawdopodobieństwa nawrotów ischialgi (inna nazwa rwy) jest zakup odpowiedniego materaca do spania. Przy rwie kulszowej sprawdzają się tylko niektóre rodzaje materaców, o czym więcej przeczytasz w naszym artykule.

Twardość materaca

Podstawowym kryterium wyboru materaca przy rwie kulszowej jest jego twardość. Materac powinien zapewniać odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa, czego nie mylimy z nadmierną twardością.

Najważniejsze jest wcześniejsze przymierzenie się do materaca, co można zrobić w sklepie stacjonarnym. Połóż się na kilku modelach i oceń, który z nich z jednej strony zapewnia dobre podparcie i zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, a z drugiej nie powoduje dyskomfortu.

Twardość materaca dobieramy również pod kątem masy ciała. Materac twardy (H3) będzie odpowiedni dla osób o postawnej posturze, z nadwagą czy bardzo wysokich. Z kolei materac średnio-twardy (H2) powinien sprawdzić się u osób drobnych, lekkich.

Odpowiednia sztywność materaca

Przy rwie kulszowej bardzo ważne jest wybranie materaca, który zapewnia równomierne wsparcie dla całego kręgosłupa. Nie może się więc zapadać, ponieważ to mogłoby potęgować dolegliwości towarzyszące rwie, a nawet zwiększać ryzyko ataku.

Pod względem sztywności zwykle najlepiej wypadają materac kieszeniowe oraz materace piankowe wykonane z pianki termoelastycznej i to na nie warto zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.

Odradzamy natomiast materace sprężynowe, które zwykle okazują się zbyt miękkie i komfortowe jak na potrzeby osób z tendencją do rwy kulszowej.

Te materace są szczególnie zalecane osobom z nawracającą rwą kulszową

Istnieje kilka rodzajów materacy do spania, które można rekomendować osobom szukającym komfortowego, a jednocześnie bezpiecznego rozwiązania dla kręgosłupa. Jeśli miewasz epizody rwy kulszowej, to w swoich poszukiwaniach skup się na modelach:

• Piankowych– materace z pianki termoelastycznej są popularnym wyborem wśród osób z rwą kulszową. Tak zwana pianka memory ma zdolność dostosowywania się do kształtu ciała pod wpływem ciepła i nacisku, zapewniając wsparcie tam, gdzie jest to najbardziej potrzebne. Jednocześnie należy pamiętać, że są to materace dość twarde, dlatego trzeba się do nich przyzwyczaić, co może być kłopotliwe dla osób dotąd śpiących na miękkim materacu.
• Lateksowych– słyną z elastyczności i trwałości, zapewniając przy tym dobre wsparcie dla kręgosłupa. Lateks ma właściwości oddychające, co pomaga w regulacji temperatury podczas snu.
• Kieszeniowych– to dobra alternatywa dla klasycznych materacy sprężynowych, zwłaszcza z punktu widzenia osób, które nie mogą się przekonać do twardych materacy piankowych. Kieszenie zapewniają dobre podparcie dla kręgosłupa, przy zachowaniu dobrego komfortu spania.

Rada:

Przed zakupem materaca zawsze warto skonsultować się ze specjalistą, najlepiej z fizjoterapeutą, który ma doświadczenie w pracy z pacjentami z nawracającą rwą kulszową.  

Sam materac to stanowczo za mało

Oczywiście nie można liczyć na to, że sam materac załatwi sprawę. Nawet najdroższy materac nie jest remedium na wszystkie problemy z kręgosłupem, w tym z rwą kulszową. Jeśli ten problem regularnie u Ciebie nawraca, to w pierwszej kolejności udaj się do gabinetu rehabilitacji, w którym uzyskasz fachową pomoc. Dobrze dobrana rehabilitacja jest zdecydowanie najlepszą formą leczenia rwy kulszowej i sposobem na znacząco zminimalizowanie ryzyka jej nawrotu.

Z profesjonalnej rehabilitacji rwy kulszowej amerykańską metodą ARP skorzystasz w gabinetach Rehabilitacji ARPwave w Warszawie i Konstancinie.

O leczeniu rwy kulszowej metodą ARP więcej przeczytasz na naszym portalu.